Yaz Aylarında Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaz aylarında spor yaparken doğru saat seçimi, su tüketimi ve antrenman süresi sağlığı direkt olarak etkilemektedir.
Eskişehir’de spor eğitmeni olarak 5 yıldır hizmet veren Mehmet Ali Taşkıran, yaz aylarında spor yaparken saat seçimi ve hava koşullarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Güneşin etkili olduğu saatlerde yapılan antrenmanların verimini düşürdüğünü ve kişiyi hızlıca yorduğunu belirten Taşkıran, “Yaz aylarında spor yapmak için en uygun saatler güneşin doğmadığı ve battığı saatlerdir. Bu zaman dilimlerinde hem sıcaktan korunabilir hem de daha etkili egzersiz yapabilirsiniz” dedi.
“Fazla Spor Zarar Verebilir”
Yaz mevsiminde kilo vermek amacıyla aşırı spor yapan bireylerin sayısının arttığına dikkat çeken spor eğitmeni Mehmet Ali Taşkıran, bu yaklaşımın yanlış olduğunu vurguladı. “Eğer profesyonel bir sporcu değilseniz, günlük antrenman süreniz 1 saatten fazla olmamalıdır. Fazla spor yapmak vücuda zarar verir” diyen Taşkıran, sıcak havalarda normalden fazla enerji harcandığını hatırlatarak “Bu dönemde hem beslenme hem de egzersizde dengeli olmak çok önemlidir. Vücudu zorlamak, kısa vadede kilo verdiriyor gibi görünse de uzun vadede yorgunluk, sakatlık veya motivasyon kaybına neden olabilir” ifadelerini kullandı.
“Su Tüketimi Önemli”
Spor sırasında su tüketiminin önemine de değinen Mehmet Ali Taşkıran, “Yaz aylarında terleme ile birlikte vücut daha fazla sıvı kaybeder, bu nedenle bol su içmek önemlidir. Bu, yağ yakımını destekler ve vücudun dengesini korur. Bu nedenle susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Normal koşullarda günde 2 ila 2,5 litre su yeterli olabilir, ancak yazın aktif spor yapan biri bu miktarı 3-4 litreye çıkarabilmelidir. Aksi takdirde baş ağrısı, halsizlik veya kramplar yaşanabilir” dedi.
“Açık Alanlar İyi Bir Alternatif”
Sıcaklıkların yükselmesiyle birlikte spor salonlarına ilginin azaldığını belirten Taşkıran, “Yaz aylarında spor salonlarının yoğunluğu neredeyse yarı yarıya düşüyor. İnsanlar sıcak havada spor yapmaya isteksiz oluyor, hemen bunalıyorlar” dedi. Ancak dış mekanda spor yapmak isteyenler için Eskişehir’in ideal bir şehir olduğunu belirten Taşkıran, “Sazova Parkı, olimpik stadın koşu alanları, Adalar çevresi ve şehir içindeki parklar yürüyüş, koşu veya açık hava egzersizleri için oldukça uygun alanlar sunmaktadır. Açık hava, sporu daha keyifli hale getirirken ferah bir ortam da sağlar” dedi. – ESKİŞEHİR
